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運動の重要性と効果🎾😃☀

こんにちは(  ̄ー ̄)ノ

エスティー高槻店の槙塚です✨💍✨

最近、日々暑い☀日が続いてますが、お元気ですか❔ヽ(o´・∀・`)ノ

最近、私は、なまってきた体を鍛えようと、ちょっとした運動をしております🙌

皆さん!突然ですが、運動はされてますか?❔(^ー^)

本日は、この運動について、お話をさせていただきます\(^_^)/

運動の効果

とは、

①からだ的な効果として、

☆健康的な体形の維持

☆体力、筋力の維持と向上

☆肩こり、冷え性の改善

☆風邪予防

②精神的な効果として、

☆気分転換やストレス解消

が、あります🙋

✴どのくらい運動したらよいか??💪

は、

🌟今より1000歩多く歩く

これは、10分多く動くことで、歩数にすると、約1000歩多く歩くといえことになります🚶👟

例えば、、、

★エレベーターではなく、階段を使う

★自転車🚲ではなく、歩く🚶🚶👟

などをすると、歩数が多くなります🙌

歩行以外にも、

💠電車🚃💨では立つ

💠買い物👠✨👜は、カートではなく、かごを持つ

ようにするなど、少し行動を見直すことで、10分多く動くことに繋がります(*^o^)/\(^-^*)

注意⚠無理をしないで、自分にできることを考えてみると、良いかと思われます( ゚∀゚)人(゚∀゚ )

日々、健康体であれば、お肌のハリや潤い💆✨にも繋がります(*ゝω・)ノ

皆さんも、是非是非お試しあれぇーーー( ゚皿゚)

💛本日の写真Σp[【◎】]ω・´)は、私の愛猫(ФωФ)ハナビと、先日の高槻店の飲み会🍻にてでーす🙋

では、皆さん、ご機嫌よう~~~😃🎶