こんにちは??河野です??

梅雨の時期になってきて雨の日が多くなりましたね☔️

この前ディナーの予約をした日も雨が降り、ずぶ濡れになりながら食べに行ってきました?

最近では外食する方も増えていると思います。。家で食事をするよりも栄養バランスが偏りがちになるのが気になりますよね?

そこでヘルシーに食べるポイントを紹介します???

?バランスよく食べる秘訣は

「３つのお皿」

主食、主菜、副菜をそろえること。主食はご飯やパン、主菜は肉や魚などを使ったメーンディッシュ、副菜はビタミン、ミネラルがとれる野菜を中心にしたメニュー。

?外食をヘルシーにしたいなら、お店選びも重要です。おすすめは洋食や中華より和食。
主菜、副菜がそろった定食を選ぶと比較的バランスが取りやすいので安心です。

食後のデザートは選べるのであれば、ケーキやアイスクリームではなく、フレッシュなフルーツの方がヘルシー。ビタミンC、カリウム、食物繊維など、美容や健康に役立つ栄養素の補給もできるので、このチョイスは本当におすすめですよ???

もし１食で栄養バランスを取るのが難しければ、１日３食の中で帳じりを合わせればＯＫ??

夏に向けて美ボディーになれるように頑張りましょう?✨