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こんにちは??河野です?

この前仕事帰りに地元に新しくできたラー麺ずんどう屋に食べに行ってきました➰??

 

ラーメンと言えば「高カロリー」「塩分高い」などマイナスイメージが多いと思います‼️

という事で…健康的な食べ方で今よりもヘルシーにラーメンを頂きましょう♪

?トッピングで栄養バランスを整える
(もやし、キャベツ、ねぎ、わかめetc)
できれば①野菜の順番。

?スープは絶対飲まない
ラーメンのスープを飲んでしまうと、1杯で1日分の塩分摂取量6gを超えてしまうのです。
(ラーメンのスープを飲まないと、200kcalもカットできます)

?ラーメンの味を選択する
1.醤油
2.塩
3.油そば
4.豚骨
5.味噌
6.つけ麺 下に行くにつれてカロリーが高くなっています。

主食、主菜、副菜を基本にして食事のバランスを取る事がとっても大切です☘️

⚠️食べ過ぎには注意しましょう。