こんにちは！高島です🙂

いよいよ寒くなってきましたね💦
街もESTAもクリスマスです🎄

先日、ランチにスフレドリアを食べました✨

スフレは、卵白からできていてふわふわ♡

卵白って栄養がないように見えますが、
タンパク質が多いのは卵黄ではなく卵白なんです😄

タンパク質は髪やお肌、爪、筋肉にとってとても大切！

高タンパク低カロリーなので、嬉しい食材です✨

卵黄だけ使ったりして何かと余りがちな卵白、おみそ汁やスープに入れるのもおすすめです♪

先日、飲んでて一緒になったお姉さんにふいにもらったクッキー✨

素敵な人でした♪