こんにちは( ￣ー￣)ﾉ

エスティー高槻店の槙塚です✨💍✨

最近、日々暑い☀日が続いてますが、お元気ですか❔ヽ(o´・∀・｀)ノ

最近、私は、なまってきた体を鍛えようと、ちょっとした運動をしております🙌

皆さん！突然ですが、運動はされてますか？❔(^ー^)

本日は、この運動について、お話をさせていただきます＼(^_^)／

運動の効果

とは、

①からだ的な効果として、

☆健康的な体形の維持

☆体力、筋力の維持と向上

☆肩こり、冷え性の改善

☆風邪予防

②精神的な効果として、

☆気分転換やストレス解消

が、あります🙋

✴どのくらい運動したらよいか？？💪

は、

🌟今より1000歩多く歩く

➡これは、10分多く動くことで、歩数にすると、約1000歩多く歩くといえことになります🚶👟

例えば、、、

★エレベーターではなく、階段を使う

★自転車🚲ではなく、歩く🚶🚶👟

などをすると、歩数が多くなります🙌

歩行以外にも、

💠電車🚃💨では立つ

💠買い物👠✨👜は、カートではなく、かごを持つ

ようにするなど、少し行動を見直すことで、10分多く動くことに繋がります(*^o^)／＼(^-^*)

注意⚠無理をしないで、自分にできることを考えてみると、良いかと思われます( ﾟ∀ﾟ)人(ﾟ∀ﾟ )

日々、健康体であれば、お肌のハリや潤い💆✨にも繋がります(*ゝω・)ﾉ

皆さんも、是非是非お試しあれぇーーー(　ﾟ皿ﾟ)

💛本日の写真Σp[【◎】]ω・´)は、私の愛猫(ФωФ)ハナビと、先日の高槻店の飲み会🍻にてでーす🙋

では、皆さん、ご機嫌よう～～～😃🎶