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霜降り?

こんばんは?藤井です。

霜降り肉?とろけるから好き♡という人も
脂っこくて 苦手☠️という人もいると思います。

ですが、
今日は食べる霜降り肉ではなく、

筋肉(速筋)に脂肪がくっつき、
筋肉と脂肪のコラボレーションし
霜降り肉状態の
霜降り筋肉?‍♀️?
について お伝えしようと思います。

1.霜降り筋肉は
糖が余る事で 脂肪に変化?

2.霜降り肉は
筋力低下によるむくみ?

霜降り筋肉は
普通の食事制限や筋トレでは
サイズダウンしにくいし、逆にさらにガッチリ足にしてしまう事も?
?脂肪が霜降りの様についてしまう原因?

☆過去にスポーツをやっていた
★運動不足によるむくみ
☆ヒールの高い靴を履いている
★冷え性による代謝の悪化
上記に複数当てはまる方は
筋肉が霜降りの状態になっている方が多く
足が太く見えてる可能性大!彡彡彡(TдT)彡彡彡
これらの解消に

まずは

⭐︎STEP 1

【筋肉をほぐす】

あまり使われず、固くなった筋肉をほぐすには
軽いストレッチが有効です??‍♀️

【食事】

高タンパク、低カロリーで筋肉を衰えないようにする??‍♀️

⭐︎STEP 2

【運動】
運動は筋トレよりも遅筋を鍛えるウォーキングが最適??‍♂️

【ケア】
運動後は、ゆっくりマッサージやツボ押しで
老廃物を押し流し、疲労回復を助けてあげましょう??‍♂️
詳しくは次の機会にお伝えしますね?

ではまた。。。