こんにちは?藤井です。

本日はカルシウムついて

冒頭に書いた強い肌を作る栄養素。

(」゜ロ゜)」ナント‼︎

カルシウムは不足しがちな方が多いそうです。

しっかり摂っていても『吸収率』が悪い☠️のだとか?

なので、１日に3食の食事(＋間食)でしっかり摂る必要があります?

カルシウムは

⭐️お肌の水分 油分のバランスを保ちキメを整え

⭐️紫外線や外敵に対して、高いバリア機能を作ってくれます✨

実はお肌にとっても、大切な栄養素なんです❗️

カルシウムと言っても

?小魚（ししゃもやイワシ）

?ほうれん草等 野菜

?牛乳 乳製品?

?納豆 厚揚げ（大豆加工食品）

?わかめ ひじき

それぞれ摂取できるカルシウムが異なりますので、バランス良く食べるのが理想です✨

食事と一緒に☀️日光浴(ビタミンD)とウォーキング?がカルシウムを効率良く摂取するのに欠かせません?

今は乾燥?春先は?紫外線☀️が強くなります?

紫外線が強くなる前にお肌を強くして、

外敵に負けないお肌を作りましょう?

因みに、カルシウム不足で、骨が痩せてしまうと

お肌のタルミに繋がります???

恐るべし！カルシウム‼︎

ฅ(๑*д*๑)ฅ!!