みなさんこんにちは🌞

坂本です😃

最近油を使わない料理をする事が多いのですが、揚げない鯖コロッケ🐟を作ってみました🔪

油には積極的に摂取するべきものと控えるべきものがあります🔥🔥

それは必須脂肪酸のオメガ3とオメガ6‼️‼️

オメガ3は不足しがちな物でえごま油や青魚くるみなどに含まれています❗️

美容効果はアンチエイジング脂肪燃焼などです🔥🔥🔥

オメガ6はサラダ油マヨネーズなど

摂りすぎると便秘や生活習慣病などに😱

ただオメガ6も必要な栄養素なのでオメガ3とバランス良く摂る事が大事です✨✨

最後の写真はカピバラさわさわしてきた時のです笑笑