こんにちは? 森山です❗️

皆様、地震は大丈夫でしたか?

私は、目覚める時間に地震があって、とてもビックリしました?

そこで、今回は睡眠について調べてみました?

睡眠不足だと、自律神経のバランスが乱れて、交感神経と、副交感神経の切り替えがうまくいかなくなり、食欲抑制ホルモンである「レプチン」の分泌が乱れ、食欲をコントロールできなくなります?

「レプチン」は満腹中枢を刺激し、次に溜まった脂肪を燃焼させるための伝達をして、食欲をコントロールし、脂肪を燃えやすくする働きをしています?

また、睡眠時間が少ないと、「レプチン」とは反対の作用をもたらす食欲促進ホルモンの「グレリン」が多く分泌され、食欲を促進してしまい、過食に走る恐れがあるので、気をつけましょう☺️

食べ過ぎないように、しっかりと睡眠時間を確保しましょうね〜?

動物園行った時のレッサーパンダちゃんです??

可愛いくて、元気でした〜?

この後も余震には気をつけてお過ごし下さいね?‍♀️