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ヨーグルト⭐️

こんばんは?
岡本です?

最近は暖かくなって、過ごしやすくなりましたね?
ですが、花粉症で困られてる方が多いのではないでしょうか??
ちなみに、私も花粉症なので毎日ティッシュが相棒です?‍♀️

花粉症対策で調べたところヨーグルトがいいらしいですよ!!
ヨーグルトの中の「乳酸菌」が腸内の善玉菌を増やすお手伝いをしてくれて、腸内環境が整い、結果花粉症などのアレルギーの緩和に効果があるらしいのです!?

あまりヨーグルト食べないのですが、早速買いました✨

ヨーグルトは食べるタイミングが大切なんですって!✨
朝のイメージが強いですが、実は夜がオススメで、22時〜2時までの間が整腸効果が倍増するので1番良いとされているゴールデンタイムらしいです!
夜中に、お腹が減ったら食べるのが最適ですねヽ(^0^)ノ

そして、食前に食べると満腹感を得ることができて、食べる量を減らす事ができるためダイエットにも良いらしいです(゜▽゜)

ヨーグルトは1日に200g以上食べても効果がないそうなので、決まった量を毎日食べるのが良さそうですね♬