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朝ごはん☕??の重要性✨

こんにちは(*´-`*)ノ

ESTAの槙塚です?(^ー^)

毎日朝から活発に動いたり、頭を使うには、エネルギーが必要ですよね?

夜ご飯を食べてから、個人差はありますが、10時間近くもエネルギーをとってないカラダや脳には朝ごはん?がとても重要な役割になります\(^_^)/

20~30歳代の男女共、朝ごはんを食べてない人は、他の年代と比べ高いのです??

朝ごはんの中身は、成人男女20名に調査した結果、洋食(食パン?、卵?、ハム、サラダ、ヨーグルト)を食べた人の方が、午前中の集中力も高い状態で維持され、

疲労感も少なく、空腹感も少ないという結果が出てます( ^ω^ )

体温の上昇を大きく、高い体温を午前中にずっと維持してました♨☀

もちろん、和食(ご飯?、味噌汁、焼き魚?)でも良いです?

大切なことは、

『炭水化物➕タンパク質➕脂質』

をバランス良く食べることです❕???

体重が同じでも、体力のある人の中身は、筋肉量が多く、体脂肪率が低いというデータが出てます(O゚皿゚O)

体力の高い人は、ご飯?、汁物、おかず

という、栄養バランスの取れた朝ごはん☕??を食べている割合が多いです( ゚∀゚)人(゚∀゚ )

朝、少し、早起きして、ゆっくりと朝ごはんを食べると、心にも余裕が出てきて、1日を有意義に過ごすことができます✨?✨

みなさんも、午前中の仕事効率?⤴⤴のためにも

 

バランスの良い朝ごはん☕??をガッツリ食べる

を心がけて下さいね✨?

では、私も朝ごはん☕??を食べて、仕事効率?⤴⤴しまぁーす(‘ー’)/~~