こんばんは！真矢ですᕙ( ˙-˙ )ᕗ

暖かいのだか、寒いのだか分からない今日この頃???

急に寒くなってもよいように、出掛ける時は羽織り物や暖かグッズを???

先日は久しぶりに❣️                                ねぎ焼きを頂きました(灬º Д º灬)

お好み焼きもコッテリ?美味しいですが、      サクッとトロトロ?お葱ドッサリで美味でした✨✨✨

?葱には。。。

白と緑の部分には、それぞれ栄養の特徴があるそうで?

緑の部分は緑黄色野菜で鼻や喉の粘膜を保護するβ-カロテンが豊富✨

白い部分は細菌やウイルス等と闘う白血球を活性化するビタミンＣをはじめ、香りや辛みの成分のアリシンを豊富でビタミンＢ１の吸収を高めて疲労回復や身体を温めてくれます???

共通して言えるのは免疫力を高める働き?

さらに嬉しいことに、オリゴ糖がビフィズス菌の餌となり、腸内環境を整えてくれます❤️

すすんで食べたい食材ですね?