こんにちは🌞大山です🙋‍♀️

すっかり暖かくなって

昼間は暑く感じる日もありますね🌸

夜は肌寒いので服装に悩まされる日々です😂

ここ数日のことなのですが、

学生の頃にハマっていた物が再熱しています😌

ナッツです🥜

間食にナッツをポリポリしております！

ご存知の方もいらっしゃると思いますが

ナッツは美容にいいことがたくさん（＾＿＾）☆

スナック菓子とは違い、

食物繊維が豊富に含まれているので腹持ちもよく

間食にぴったりです💡

他にも

☑︎貧血を防止してくれる鉄分・マグネシウム

☑︎お肌のターンオーバーをサポートしてくれる

ビタミンB、E

など嬉しい栄養素が含まれています☺️✨

ただ、たくさん食べればいいと言う訳ではなく

1日200kcal程度が目安で

アーモンドだと23粒、クルミだと10粒🙌

素焼きや無塩のものを選びましょう♪

少し前に出かけた時にちょろっと海に

寄った写真を添えて🤳

今年こそ友だちと海水浴したいな〜、、

と思いながら😣

ではまた🙋‍♀️