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心を整える✨

こんにちは!高島です😊

過ごしやすい季節になってきましたね✨

秋晴れの空を移動中の車内からパチリ📷

先日は、河川敷で秋を感じてきました♪

空と飛行機とグラウンド。良いですね♪

グラウンドに人がいなかったので、道具もないのに打ったり投げたり😂

これは、実際に私の友達が試合でやったことの再現です♪

どこ立ってんねんっていうw

緊張すると、とんでもないミスをしたりしますよね💦

そんなときは深呼吸!!

一流のスポーツ選手は、ボールを投げたり蹴ったりなど、何か重要なことをする前に深呼吸をしますよね!

呼吸を整えると、不安が消え、平常心を取り戻せるようになります✨

皆さんも仕事中に心が乱れたり、不安が押し寄せてきたときは、空を見上げたり、深呼吸をしてみてください😊

心が落ち着いてきます✨

理想は4秒吸って8秒吐くですが、吐く時間を倍にすれば何でもいいみたいなので、

ぜひ( *ˊᵕˋ )