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今日からぜひ🤓

 

こんにちは!高島です😀

夏が終わろうとしていますね~😢💓

台風シーズンなので、みなさん気をつけてくださいね✊

✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩

さて、最近は、手軽にたんぱく質を摂ろうと、何にでも「鰹節🐟」をふりかけています(´∀`)

↑先日はオクラにon♪

鰹節100gには、なんと70gもたんぱく質が含まれています✨

1日のたんぱく質必要量は、体重1kgあたり1gが目安💡

体重50kgの方なら50g

100gあたりのたんぱく質量は☝

納豆で16.5g

サラダチキンで25~28gほどです💡

もし鰹節でたんぱく質50gを摂ろうと思ったら、28パックも食べないといけないのですが…笑

鰹節には、ビタミン、ミネラル、アミノ酸がたっぷりで、コラーゲンの働きを活性化してくれます🙌🏻

冷奴や納豆にはもちろん、お味噌汁、野菜炒め、いやもう何にでもかけていいんじゃないでしょうか😂

頑張らなくても簡単に食べられるたんぱく質「鰹節」

みなさんもぜひ( •̀ᴗ•́ )و ̑̑

夏の終わり、天王寺駅前のひまわりと

東京にある、鰹節ごはんの専門店に行きたい高島でした♬.*゚