塩分😮

こんにちは！松下です🙋‍♂️

急などしゃ降りの後、

キレイに虹が🌈でてました✨

最近、外食率高めで反省中😱
やっぱりむくみます！

"塩抜き!!"
の意識どこいったー🫥🫥

・むくみスッキリ✨
・味覚もリセットされて
・食欲コントロールしやすくなる🙌

けど、美味しいものはやっぱり塩分高めで
2日間抜くってなかなか
難しいですよね、、🫠

味噌、漬物、干物
私の大好きな日本食は、塩分多めです🥲

1日の摂取量を6g未満に！
ってどのくらいかというと

定番の朝ごはん
食パン🍞1枚0.6g
ウインナー2本1.2g
これに、
サラダにドレッシングかけるとか、
ゆで卵🥚にお塩🧂とか
もうこれで1食分は摂りすぎになりますね🤢

ちなみに、🍜ラーメン一杯には

6gほどだそうです
ご参考に🤞

、、気をつけます🤣

昨年のハロウィン🧟‍♀️のお写真で👋