こんにちは！ 高島です🙂➰🙃

毎月1日は月例会議＆食事会です👏

今月は、「女性ホルモン」について研修させて頂きました💡

・生理不順、生理痛

・頭痛、肩こり

・むくみ ・イライラ

・肌荒れ

・濃いすね毛が生える(‘-‘ )………。

こんな症状の方は、 ホルモンバランスが乱れているかもしれません💣💥

大事なのは！

🍴バランスの良い食事

💤̤̮良質の睡眠

せめて、

寝る前2時間は食べない、スマホ見ない

これだけでも、睡眠の質は上がります✨

簡単そうで難しいけど 頑張りましょ(๑•̀ㅂ•́)و✧

⬆

イソフラボンの摂取に良さげな低糖質低カロリーおやつ発見😊

夜は、ホルモンつながりで、天満で有名なホルモン鍋を食べにいって来ました🍖

一番乗りでしたが、

そのあとはテレビに出た影響か、

常に満席でした！ ♬╰(‘ω’ )╯Ξ╰( ‘ω’)╯♪