こんにちは?寺坂です！
みなさんは旅行の前日ってどのように過ごされてますか？✈️私はもっぱらワクワクして、前々日位から寝れなくなるのですがこれは脳が興奮してるかららしいです??

でも、当日楽しく過ごしたいですよね！✨
スッキリした状態で望みたい！！という事で、興奮を鎮めてしっかり眠れる方法をお伝えします?

?眠れる環境を整える
⇨月明かり程度に照明を落とすと⭕️真っ暗な状態は人間が人工的に作りだした状況なので、先祖の人の暮らしを考えると本能的に明かりがある方が安眠に繋がります！

?穏やかなBGMを流す

?瞑想をしてみる
⇨呼吸に意識を向けて、思考を一旦ストップすること。姿勢や時間は自分のスタイルに合わせてOK⭕️ オススメの呼吸法は4-7-8呼吸法です?✨

?ゆっくりストレッチ
⇨お風呂上がりのストレッチ⭕️
寝る1時間前までに終わらせるのがベスト

?暖かい飲み物を飲む
⇨ホットミルク、ホットココア、カモミールティー、白湯
❣️美容効果もある飲み物❣️
ホット豆乳、はちみつ湯、ホットレモン
ごぼう茶、トマトジュース、黒豆茶等

緊張感の高まる面接の前日や旅行前に試してばっちり?旅行を楽しんできます✨✨✨✨✨