こんにちは土井です👐

つい昨夜懇親会してきました！

久々に外で飲みました。
まだビニールの仕切りはありますがこれからコロナも収まってほしい！

桜満開なってきました🌸

こないだ帰り道に立ち止まってしまう程夜桜が綺麗でした！✨
花見したいですね🍶

先月からプロテイン飲むのを再開しました💪

タンパク質は体の20%を作ってくれています
推奨量は女性 50gほどになり、必要量は標準体重1kgあたり1g～1.2gほど

むね肉100gには22gほどのタンパク質が含まれて、ほかの食材も少しずつ含まれています。

食事でタンパク質を取るのが私は難しいのでこれで調整しています！

パックでも売ってますが、粉の方がコストも良いです！おすすめは女性用のミルクティー味と最近新しく出たミルクショコラ味！

今回はこの辺で👐