こんにちは！ 高島です🙂➰🙃

2019年も後半戦！

7月も元気よくスタートです！🎋＼(^o^)／

毎月恒例、月初の研修は「睡眠💤」についてお話しさせて頂きました😊

皆さん、睡眠は足りているでしょうか？？😯

しっかり寝ているつもりでも質が悪いと、

記憶力や判断力が落ち、

ストレスにも弱くなり、

体のアチコチにも影響してしまいます🤯

⏰寝るまでの理想の段取りは…⏰

寝る2~3時間前にご飯🍴を食べ、

↓

1時間前になったら部屋を徐々に暗めにしていき、 と同時にぬるめのお湯で15分の入浴♨️

美肌、美髪、美bodyのためにもぜひ、

できそうなことから始めてみてくださいね✨

寝る前のアルコールも睡眠の質が悪くなってしまうので、ほどほどに(^_-)-☆

月例会のあとの懇親会では、焼肉🍖を頂きました🤩

今月も、皆さまのホームケアのサポートをしていきますので、よろしくお願いします‼