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お腹周り気になる方必見‼️

こんにちは❄️
HPリニューアルに伴い
テンション上げ目⤴︎⤴︎な藤井です☺️

今回は普段から意識せずにしている呼吸、
その呼吸法を
意識すると めちゃめちゃ
ウエストが… (⊙︎ロ⊙︎) 代謝が… ٩(๑˃̵ᴗ˂̵๑)۶ °

私がおススメするのは

『腹式呼吸』

やり方は至って簡単?

1.鼻から息を吸って口から吐く?

この時、12秒かけて息を吐くようにして欲しいのですが、体の中にある空気を全部吐き出すようなつもりで行って下さい。
息を全部吐いてしまうので、お腹はへこんでいるはずです。

2.鼻から6秒かけて吸う?←出してるじゃん?笑

この時、お腹は膨らんでいるはずです。

3.そのまま6秒キープ?

6秒かけてぱんぱんに息を吸ったら、そのまま6秒キープします。

4.12秒かけて吐き出す??

初めと同じように、12秒かけて息を全部吐き出します。

これを1日に10セット程行うだけでオッケー?

説明が長くてスミマセン??

すっごく簡単で、お手軽、
家でも旅行中でもいつでもどこでも出来ます٩(ˊᗜˋ*)و

是非、『腹式呼吸』をお試し下さいませ〜?