みなさんこんにちは、立岡です

やっとネイル変えました

今回はシンプルに、少し伸びても可愛いデザインで

長めに楽しみたいと思います🥰

そして、この間は地元の友達と久々にご飯へ！

旬の秋刀魚がお刺身で出ていたので

迷わず頂きました

沢山の栄養が含まれる秋刀魚ですが、

中でもビタミンB12が特に豊富なのです！

なんと他の青魚の約3倍の量が

含まれているのだとか！

ビタミンB12は『造血ビタミン』ともいわれ、

女性や貧血気味の方におすすめの栄養素

これから美味しく頂ける季節になるので

積極的に取り入れたいですね

最後に友達との3ショットでお別れです！

それではまた