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己を知る?

 

おはようございます☀

今日も冷えますね❄️?
寒いのが得意になりたいものです…笑

さて、今日は『体重増加』について

皆さん、太る原理はエスティーに通われているお客様なら大体お分かりでしょうか?

そう!
摂取カロリー消費カロリー

摂取カロリーが多く、消費カロリーが少ないのです!

これを覆すには摂取カロリーを減らすか、消費カロリーを増やすしかありません。

しかし、
「ご飯を食べ過ぎちゃう」
「運動は仕事があるから なかなか出来ない」
「時間がない」
「マッサージはしてるけど、なかなか…」
など沢山の思いを教えて頂いてるのですが、

一番大事なのは、『自分を知る』という事をして欲しいな。と思います。

簡単でいいのですが、
手帳など(1ヶ月単位で見渡せるものが好ましい?)に 書いてみて下さい!✍️
⚫︎今日は食べ過ぎた。ご飯2杯 完食 チョコクッキー

その時に食べてしまった原因も一緒に
⚫︎仕事が忙しくて?
⚫︎上司が変わってイライラ?
⚫︎生理前?
⚫︎今日は何だかお腹が空く?…など
⚫︎今日は完食ナシなのに体重増えてる?

とか、その日の感じたこと思ったことを書く。

基本、自分しかみないので正直に?笑

まずは今の自分を知る事が
結局この先、痩せていくプランを作るのには最適です(๑•̀ㅂ•́)و✧︎

そこから、

自分の目標に到達出来るよう頑張れる事を見つけていきましょう?

そしてまずは 姿勢を正してみましょう?
基礎代謝が高まります⤴︎⤴︎

痩身を語り出したら切りがない???

次はそこからどう、切り込んでイクかを書きたいと思います⁽⁽٩(๑˃̶͈̀ ᗨ ˂̶͈́)۶⁾⁾

美は1日にしてならず