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カフェイン☕

こんにちは!

コーヒー飲みすぎて飲めなくなった土井です👐

コーヒー☕と言えばカフェインですね

コーヒー1杯(150㎖)にカフェイン90㎎ほど
インスタントなら80㎎ほど含まれています
適度なカフェインの摂取は頭が冴え、眠気を防ぐ効果があります。これは神経を鎮静させる働きををカフェインが阻害して興奮させているからです。

日本では摂取許容量の基準はないですが
外国の欧米食品安全機関では
成人 1 日400㎎(4~5杯)
妊娠女性 1日 200㎎(2杯ほど) が上限に。
摂りすぎには注意が必要!
摂りすぎると 目眩、不眠、吐き気などがおこることも

因みに
レッドブル 1缶あたり80㎎
モンスターエナジー 1缶あたり142㎎ です

 

紅茶🍂には1杯(150㎖)にカフェイン45㎎ほどでコーヒーの半分です。
紅茶ポリフェノールもはいっており免疫力アップにつながります。

ただミルク🥛をいれてしまうとタンパク質に紅茶ポリフェノールが取り込まれ機能できなくなります。
オススメは生姜フルーツと合わせて飲む!

免疫力効果がアップ!

生姜→体を温める→血流が良くなる

リンゴ、オレンジ、ブドウ→抗酸化作用、腸内環境を整える

↑免疫力を上げることに繋がる!

免疫力を下げないようにして行きましょう
今回はこの辺で👐