みなさんこんにちは🌸🌸🌸
お久しぶりです阪口です🤗

最近は、朝晩がまだ冷えますが
お昼はポカポカして
気持ちいい気温ですよね🍀

ネイルをアップデートしてきました💅
右手にオーロラネイル💘
左手にはマーブルネイル💘
デザインを決めきれなくて、
混ぜてしまいました😂（笑）
でも可愛いのでとても
お気に入りです💙💙💙

この前のお休みには、
父と2人でゴルフの打ちっぱなしに
行ってきました🏌️‍♀️🏌️‍♂️
まだまだ知識も経験も浅い私ですが、
私の練習に付き合うのも嫌な顔せず、
むしろ嬉しそうにしてくれる父が
可愛くて仕方ないくらいです🥺（笑）

そして、実はこれからも続けていく
スポーツになることで、
来月からレッスンに通います🗣‼️
レッスンに加え、付属のジムを
使い放題ということで、
これからの休みの日には、
ジムで普段動かしていき
健康的な身体を手に入れたいと思います💯

有酸素運動の目的は、
心筋といって、心臓周りの筋肉🫀を
しっかり鍛えることです💪🏻
心拍数の上限が決まってるので、
一度の心拍でより多くの酸素を血流にのせて、
送り出す為、心拍出量を増やします！
そのことにより、
体脂肪の燃焼や持久力向上に繋がります🤝

ではでは！！！
みなさんお待ちかねの海外旅行シリーズ✈️！
第4弾は、マレーシアです🇲🇾
ここはバドゥ洞窟といって、
奥には4億年の石灰石でできた鍾乳洞が
あるところです😳
神秘的な空間に、驚きながらも
心が安らかになりました☺️♡

それではまた( ⸝⸝•ᴗ•⸝⸝ )੭⁾⁾