こんにちは🌞大山です！

お休みの日にお芋屋さんに行ってきました🍠

その日のオススメのお芋の焼き芋と

お芋のパフェを食べたのですが、

もう、、美味しすぎて🤤💗💗

焼き芋は土づくりからこだわっているそうです😳✨

寒い時期に食べたくなるサツマイモ🍠ですが

実は美容と健康にとっても効果的なのです💡

①美肌を作る

サツマイモにはリンゴ🍎の約5倍の

ビタミンCが含まれておりお肌のシミ対策や

炎症に効果的な栄養素です💊

②お腹のお掃除&お肌のターンオーバー

サツマイモには食物繊維と“ヤラピン“という成分が

含まれています！

(生のサツマイモを切った時に包丁に

付いたりする白い汁がヤラピンです💫)

この２つの栄養素が腸に届くと老廃物の排出を

助けてくれます🤩✨

腸内環境を整えることでお肌の調子も整います🌹

③むくみ改善

サツマイモに含まれるカリウムはお米の18倍🌟🌟

このカリウムが余分なナトリウムを体の外に排出

してくれるのでむくみ対策に有効的です🧚‍♀️

美容と健康にもってこいな上に色んな料理にできる

サツマイモですが、水に溶けやすい栄養素もあるので

焼く・蒸す・炒めるなどがいいそうです🤔💡

お芋🍠を堪能したあとは、ぶらぶらお買い物をして

夜は串カツを食べて帰りました🍻