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暑さ対策🌻

 

こんばんは🌙

高槻店の石井です☺︎

最近暑くて外に出るのも億劫ですよね(;ω;)💔

天気予報☀️では36度を超えると

いっていたので

普段よりも水分補給多めを心がけています!

日本体育協会では熱中症予防の水分補給として

0.1~0.2%の食塩(ナトリウム40~80mg/100ml)と

糖質を含んだ飲料を推奨しているみたいですが

普段からそこまで気にかけれない😵ので

お水を飲むタイミングや飲料の種類

温度を正しく知ることが大事です!

・水分補給をするタイミングは

のどが渇く前にコップ1杯(150~200ml)程度の飲料を

1日8回程度にわけてこまめに飲むことです☺︎

・摂取するお水の温度は

体温に近い常温水のほうが吸収がよいといわれています☺︎
・大量に汗をかいた場合は

汗でナトリウムなどのミネラル成分が失われるので

薄めたスポーツ飲料や

ミネラルが含んだ水を摂りましょう☺︎

⚠️ただしスポーツ飲料は糖分が多く含まれているので

多飲することは避けましょう!

 

写真は先日の祇園祭と天神祭です☺︎

もちろん浴衣👘は暑いので

水分バッチリ補給しました✌️