こんにちは🌞大山です🙋‍♀️

あっという間に8月がスタートです！

日中はもちろん、夜中でも暑い日が続きますね🥵

体調管理には充分気をつけましょう！

ネイルで熱中症対策を伝えるスタイルです💅

暑さで食欲が無くなる日もありますが

栄養を！と思いランチに海鮮を食べに行きました🍣

サーモンとマグロの漬け丼です🤤

サーモンには、

アスタキサンチンという成分が含まれていて

抗酸化作用がビタミンEの500〜1000倍あると言われ

活性酸素やメラニンの生成を抑える

効果が期待できます🙌

マグロの赤身は、

脂の多いトロと比べてカロリーが3分の1程度に抑えられ

良質なタンパク質が豊富に含まれています！

100グラムあたりのタンパク質の含有量では牛肉や

豚肉を上回っていますd(￣ ￣)✨

ぺろっと完食でした🙆‍♀️

しっかり栄養を摂って暑さに負けない

健康で美しい体作りをしていきましょう🌱🤍

今月も皆さんの綺麗を全力でサポートしていきます🌹

ではまた🙋‍♀️