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田村です٩(◍ ᐛ ◍)و🌼

最近生タピオカやら乳酸菌入りやら

元々タピオカドリンクは人気でしたが

さらに人気が加速していますよね💡

私もその1人でハマってます…(๑>؂<๑)♥笑

でもみなさんご存知の通り、

タピオカって高カロリー、高糖質です🙄

（100gでご飯1杯分）

やはり飲み過ぎやタイミングには

気をつけないといけないです😣❌

ただ❗❗それさえ注意すればなんと

ダイエットにとても向いている食材です😳🌠

なぜかというと、

❇️むくみ解消になるカリウム

❇️ストレスに効果のあるカルシウム

❇️血糖値上昇が緩やかになるマグネシウム

が含まれているだけでなく、

❇️グルテンフリーなので、

　✨アレルギー緩和

　✨太りにくい体質に改善

❇️難消化性でんぷんなので

　✨腹持ちが良く、

　✨腸内環境も改善

される効果があるからです🤩✨

つまり、高カロリー、高糖質なのを理解して

🌃🍚晩ごはん🍚を置き換え🔄たり、

🍚ご飯🍚の量や余計な🍩間食🍫を

減らす手段として

食前や3時のおやつ🍰に上手く導入すれば

ダイエットにはとても

効果的な食材になります☺️✨

食後はﾀﾞﾒ!(ﾉ)ﾟД｡(ヽ)絶対!ですよ🤪笑