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お通じ?

こんばんは? 森山です❗️

皆様、お通じはいい方でしょうか?
中には、便秘になる方が多いので、少し調べてみました〜?✨

穀類、豆類、キノコなどの不溶性食物繊維は、腸内の有害物質を排出し善玉菌を増やす働きをするが、摂取過多になると便が硬くなります?

野菜や海藻類は水溶性で便を軟らかくする作用があるので、バランスよく摂取することが大切だが、実は便秘は食物繊維の摂取だけでは解消されないそうです?

隠れた原因は動物性食品の摂取過多で、日本人の腸はこれらを吸収する能力が低く、胃酸量も欧米人の半分程度なので消化に時間がかかり、結果として便通が遅れるそうです?

何と、驚きです??

毎日行列の出来きているロールアイスファクトリーが職場の近所にあるのですが、そこでいつかアイスを食べてみたいと思ってたのですが、食べ過ぎ注意ですね、笑?