こんにちは😊森山です🌈

最近だいぶ空気が冷えて寒くなってきましたね🥶
女性は冷え性の方が多いですが、それには原因があります❄️

実は寝る前にスマホ見たり、遅い時間に食事したり、お酒飲んだりすると眠りが浅くなりますが、そうすると睡眠中に副交感神経へと切り替わりにくくなり、日中起きても体温が十分に上がらず体が冷えてしまいます😵

対策として眠る直前は控えましょう😌

後は体を温める食材を取り入れましょう😚
かぼちゃ・にんじん・ごぼう・たまねぎ
寒い時期に取れる根菜類で赤や黒などの暖色がおすすめです✨

美容院✂️行った時の画像です📸