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morning☀️

こんにちは✨河野です??

この前京都に泊まった日のモーニングでバイキングを食べてきました☕️

ふと、、
『朝ごはんはご飯パンどちらが良いのかな⁈』と思い少し調べてみました?

ご飯?
パンと比べて吸収が穏やかなため、腹持ちが良いのが特徴。またご飯は血糖値の上昇も緩やか。ご飯には「ほかの食材と食べ合わせたときにバランスを取りやすい」という特徴もあります。

パン?
早く吸収されるため、すぐにエネルギーに変換されるのが特徴です。そのため腹持ちが悪い。消化が良い分、血糖値が急激に上昇し、その後急激に低下する。

腹もちのことを考えるならご飯を、すぐにエネルギーを取り込みたい場合はパンをチョイスするなど、シチュエーションに合わせて選ぶのもいいですね?

ただ、朝食はご飯のほうが総合的には優位かと思いました?
毎日の食生活ですので、体に良いものを選んでいきたいですね?