こんにちは☀️河野です??‍♀️

この前初めてハンモックカフェに行ってきました☕️?

野菜中心のLunch menu?でボリュームもありおすすめです⭐️

そこで、野菜の効果について少し調べてみました！！

乾燥が気になる方には、ブロッコリー、とうもろこし、生芋こんにゃくです??
かさつき、肌荒れに効果的なセラミドを含んだ食材です。

ニキビを防ぎたい方には、緑黄色野菜、かんきつ類も積極的に摂りましょう。また、ビタミンB6が不足しがちなのでバナナがオススメ??

シミ・ソバカスが気になる方には、緑黄色野菜に多いβ‐カロテンや、トマト、スイカ、柿に含まれるリコピンも抗酸化成分ですトマトを食べるときには、油を使うミネストローネやカプレーゼなどもオススメ??

旬の野菜や果物は、消化吸収を助ける作用も✨✨そして栄養を効率よく摂取できる、季節感ある食卓にしましょう?