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むくみ撃退

こんにちは?寺坂です!

最近はあったかくて、コートがいらない!位の季節になってきましたね✨夏が訪れる〜という事は 日差し☀️ もそうですが、薄着になって肌が露出してきますよね?

ということは!女子は誰しも BODYLine が気になってきますよね???

むくんだ脚でスカートを履くのも気が引けちゃうので、むくみに効く食材や普段出来そうな体操をお伝えします?‍♀️
むくみの原因は ナトリウム です。塩分の摂り過ぎると体が水分を取れ!と脳から指令をだします。そこで余分な水分が排出されず溜まりむくみの原因になります?
その他にもアルコールの過剰摂取、運動不足、座りっぱなし・立ちっぱなしで、リンパ液が滞るのも原因とされています?

 

むくみに効く食材

?アボガド?
カリウムを多く含む食材はナトリウムの排出を促してくれます

?レモン?
クエン酸が肝臓での脂肪代謝を高め、老廃物の分解・排出を助けてくれます

?プルーン?
ビタミンEが尿中のナトリウム濃度を高める他、老化を防ぐ抗酸化作用もあると言われています✨さらに、プルーンにはカリウムも含まれてるので積極的に摂りたい食材です??
むくみに効く体操

?座りながらかかとを上げてキープ(5分ほど)

?寝る前に手足を天井にあげてバタバタする

?お風呂に浸かりながらマッサージ


などなど!簡単に実施出来そうですね?