こんにちは😄高島です♪

いよいよ東京オリンピックが始まりますね！
開会式に先駆けてソフトボールが始まり、大昔ソフト部だった私は、上野投手のピッチングに見惚れてしまいました😍

ただ、紫外線をガンガンに浴びた10年は取り戻せなく、あの頃の自分にもっともっと日焼け止めを塗りなおせ！と言いたいです😅

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さて、そんな紫外線もキツい中、天気のいい日に中之島のカフェへ♪

ピーチのソーダでスッキリ✨

天気も良くて緑や川を眺めながらボーッと…幸せな時間でした😊

ところでみなさん、ビタミンDは摂れてますか？
ビタミンD＝カルシウムの吸収を助けてくれるビタミンです🦴

恐ろしいのは、ビタミンD不足でカルシウム不足になると、骨が縮んでシワやたるみの原因になることです！！！😱

ふだん魚は食べないし紫外線は避けまくっている…という方、不足してる可能性大です💦

ビタミンDを摂る方法はふたつ✌
①鮭、さんま、しらす干しなどを食べる
②紫外線を浴びることで体内で作られる

いやいや、でも紫外線は避けたいですよね！
なのでおすすめが
｢手のひら日光浴｣です
手のひらは身体の他の部位と比べてメラニン色素が少ないので、
日焼けするリスクが少ないのです🙌
1日20分手のひらを太陽に向ければOK♪
私は、通勤で歩く間にコレをやってます😊

ふだんなかなか骨に意識が行かないと思いますが、少し意識してみてくださいね♪