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☃️スノボデビュー?✨

こんばんは?
井上です?
この前スノボデビューしたのですが、難しいけど意外と滑れる〜☃️
とルンルン?だった時、背後滑ってた人と接触しそうになり避ける為前転びしたら骨にヒビ入っちゃいました☠️?

意外と弱い?
これは、骨を丈夫にしないと?
骨=カルシュウムですが、実はカルシュウムって吸収率悪いの知ってました❓
吸収を助けるためにビタミンD、Kも一緒に取らなければいけません??

身近な物だと
✨ビタミンD
しいたけ?、卵?、太陽の光☀️

✨ビタミンK
納豆、ブロッコリー

✨美容✨にもいいので太陽は程々に?して、積極的に食べましょ?