エストのおーぼです😊

梅雨入りになりましたね☔️

梅雨が明けると一気に暑くなりますね。

さて、私は最近スマートウォッチ⌚️を購入して睡眠データを測っています🧐

睡眠の約75%はノンレム睡眠（深い眠り）で、残り約25%がレム睡眠（浅い眠り）であり、レム睡眠とノンレム睡眠は約90分の周期で規則正しく繰り返されます。 レム睡眠の後は必ずノンレム睡眠が現れます！

日によりますが、データをみると、この日は深い眠りが46分！！

すなわち、武井壮さんと同じぐらいしかぐっすり寝てないと言うことになります💦

ぐっすり眠れてない事になるので、睡眠の質を考えなければいけないと思いました。。。

確かに、最近よく夜中に目が覚めるなーと思っていました🥱

なので、

①眠る前に軽くストレッチする

②寝つきをよくする音楽を聴く

などありますが、ひとまずこれらを実践してみます🫡

ぐっすり寝てるようで実はぐっすり寝れてないと言う事が新たな発見に💡になりました！

知らない事を知るっていいですね！

こんな事したらよく寝れるよー、朝までぐっすり寝れるよーって言う方法やアドバイスなどありましたら教えてください🌿

おしまい。。。