こんにちは?寺坂です！

今回は久しぶりにセルフネイルをしました?✨女の子たるもの爪の先まで綺麗でいたいですよね?

しかし、ネイルを続けていると爪がどんどん痛んできます?そこで！美爪をキープするために出来る事を調べてみました！

爪を作る主な主成分はケラチンというタンパク質です。お肉、魚類?、たまご、大豆製品などの良質なタンパク質を摂取する事が大切になります！
また、亜鉛も爪を作る大切な栄養素です。豚レバー、あさり、牡蠣、チーズ、大豆に含まれます。一緒にビタミンＣを摂ると吸収率がアップします♫

そして！爪も特に大事なのが乾燥対策です！
お肌がカサカサだと良くないように爪も乾燥するとささくれの原因に繋がったり、爪に縦線が入ってしまうなどします?
爪も皮膚の一部なので、新陳代謝を上げることでお肌と一緒で再生力が高まります！お風呂でマッサージしてあげるのもいいです?
ハンドクリームを塗るときに爪の先の周りまでしっかり塗ってあげる事が大切ですね✨