こんにちは❄️
HPリニューアルに伴い
テンション上げ目⤴︎⤴︎な藤井です☺️

今回は普段から意識せずにしている呼吸、
その呼吸法を
意識すると めちゃめちゃ
ウエストが… (⊙︎ﾛ⊙︎) 代謝が… ٩(๑˃̵ᴗ˂̵๑)۶ °

私がおススメするのは

『腹式呼吸』

やり方は至って簡単?

1.鼻から息を吸って口から吐く?

この時、１２秒かけて息を吐くようにして欲しいのですが、体の中にある空気を全部吐き出すようなつもりで行って下さい。
息を全部吐いてしまうので、お腹はへこんでいるはずです。

2.鼻から６秒かけて吸う?←出してるじゃん？笑

この時、お腹は膨らんでいるはずです。

3.そのまま６秒キープ?

６秒かけてぱんぱんに息を吸ったら、そのまま６秒キープします。

4.１２秒かけて吐き出す??

初めと同じように、１２秒かけて息を全部吐き出します。

これを１日に１０セット程行うだけでオッケー?

説明が長くてスミマセン??

すっごく簡単で、お手軽、
家でも旅行中でもいつでもどこでも出来ます٩(ˊᗜˋ*)و

是非、『腹式呼吸』をお試し下さいませ〜?