こんばんは?藤井です！

今日は久しぶりに暖かくて過ごしやすかったですね?

突然ですが❗️

家でセルフケアをされてる方って多いですよねヾ(*´∀｀*)ﾉ

何て、美意識が高いのでしょう?

お客様の話を聞いていて、感心します(*˘︶˘*)

ただ、

自分でやるからこそ効率的に❗️

今日は

足のむくみがスッキリするセルフケア⁽⁽٩(๑⁼̴̀д⁼̴́๑)

個人的には入浴中がオススメです♨️

1️⃣ 湯船に浸かりながら足の指の間に

手の指を入れ足首を回す

2️⃣ グー✊で足裏の土踏まずを踵から指先へ向かって流す

ここから先は体を洗ってる時

☁️アワアワ☁️で滑りやすくして…

からの

3️⃣ 膝裏 ＆ 鼠径部(足の付け根)

リンパ節を上下に刺激したり、

圧迫5秒 離す を繰り返して

リンパを流す❗️

その後は

4️⃣ 足首〜太ももまで

下から上に向かって流すだけ☺️

出来れば入浴後は

足を椅子などに置いて高く上げると

より効果的です?

たくさん書きましたが

 3️⃣ のリンパ節をほぐして流すのが

一番大切で、

ココをほぐさないとせっかくのケアが

台無しです(-﹏-。)?

リンパ節さえ ほぐしてしまえば

むくみを排出してくれますε=(*`>ω<)ﾉ

是非、試してみて下さい??

皆さまのむくみ、ダルさが

スッキリしますよう

これからもお手伝いさせて頂きます(ง°`ﾛ°)ง